Cách đập bóng chuyền mạnh và hiểm hóc không thể cản phá

thumbnail

Là người yêu thích bộ môn bóng chuyền, vậy bạn đã biết cách đập bóng chuyền mạnh và hiểm hóc mà không thể cản phá chưa? Kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách là một phương án tấn công chủ yếu và hiệu quả nhất khi tham gia thi đấu bóng chuyền. Để giành chiến thắng trong một trận đấu bóng chuyền thì yêu cầu bạn phải biết cách đập mạnh và đập được nhiều tư thế, tình huống bóng khác nhau.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin hướng dẫn bạn cách đập bóng chuyền mạnh, đúng cách, cơ bản nhất dành cho người mới tập luyện bộ môn này.

Hướng dẫn bạn cách đập bóng chuyền mạnh

Đập bóng là một phương thức tấn công, dễ có điểm nhất. Bởi vậy, để đập bóng chuyền tốt đòi hỏi người đập bóng phải có kỹ thuật trong lấy đà, bật nhảy và đập bóng đi.

Bước 1: Tư thế chuẩn bị

Người thực hiện đập bóng chuyền cần đứng cách lưới từ 2 – 3m và không đứng nguyên một chỗ. Người đập bóng, cần di chuyển. Để khi có bóng dễ dàng điều chỉnh bước nhảy và góc độ có thể chạy lấy đà.

Khi chạy lấy đà, đầu gối hơi chùng và thân người ngả về phía trước một chút. Mắt để ý theo dõi hướng bóng bay.

ky thuat dap bong chuyen
Tư thế chuẩn bị đúng trong kĩ thuật đập bóng chuyền.

Lưới bóng chuyền cao bao nhiêu? Chiều cao lưới bóng chuyền tiêu chuẩn là câu hỏi của nhiều người đam mê bộ môn thể thao này. Lưới bóng chuyền là một trong những vật dụng cần thiết tại mỗi giải đấu. Thực tế, lưới bóng chuyền nam có sự khác biệt với lưới bóng chuyền nữ. Vậy lưới bóng chuyền cao bao nhiêu?

Bước 2: Cách vào đà đập bóng chuyền

Để lấy đà và đập bóng nhanh hay chậm, dựa vào độ rơi của bóng. Nếu bóng được chuyền 2 ở độ rơi thấp thì thời gian lấy đà nhanh hơn. Và bóng chuyền cao thời gian lấy đà chậm hơn. Góc độ lấy đà tùy thuộc vào khả năng của người đập, bình thường chúng ta sẽ chạy 1 đến 4 bước đà và bật đập bóng.

Bước 3: Cách nhảy đập bóng chuyền

Khi di chuyển đến bước đà cuối cùng, chúng ta sẽ bắt đầu dậm nhảy. Khi dậm nhảy, có người nhảy một chân cũng có nhảy bằng cả hai chân. Để dậm nhảy hiệu quả, ở bước chạy đà cuối người chơi phải để gót chân ở bước chạy đà cuối đặt xuống đất. Hay chân ngang nhau và thân người ngả về trước, đầu gối khuỵu xuống thấp. Tiếp đến là chuyển sức mạnh của gót chân lên mũi chân rồi bật.

Chân nhảy dậm lên, kết hợp với hai tay đánh mạnh ra phía sau và khi chân đã khuỵu hết mức thì hay tay đánh bóng thẳng góc xuống với mặt đất.

Bước 4: Hướng dẫn đập bóng chuyền

Đập bóng chuyền là bước cuối cùng. Khi đập bóng, tay đập bóng được đưa lên cao và sát với mang tai hướng ra sau. Duỗi thẳng cánh tay và cổ tay gập vào bóng. Kết hợp thân người vươn thẳng, duỗi thẳng hai chân ra phía trước (đầu gối thẳng) để có sức mạnh đập vào bóng. Thông thường bóng được đập ở tầm cao hơn đầu, ở phía trước mặt khoảng cách chừng 10 đến 15cm.

huong dan dap bong chuyen
Hướng dẫn đập bóng chuyền sao cho mạnh và hiểm hóc.

Bước 5: Kỹ thuật tiếp đất khi đập bóng xong

Sau khi thực hiện xong kỹ thuật đập bóng chuyền, muốn cho người rơi xuống không bị mất thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch giữa. Bạn phải thả lỏng các bắp thịt, rơi xuống bằng mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối hơi khuỵu.

Ngoài ra, bạn cần đặc biệt chú ý khi rơi xuống là không được lao người về phía trước theo hướng đập bóng. Vì bạn sẽ bị chạm chân sang sân đối phương và lập tức mất điểm. Cố gắng giữ phần hông lại và rơi xuống theo phương thẳng đứng.

Tổng hợp một số câu lạc bộ bóng bàn tại TP.HCM và Hà Nội nổi tiếng cho bạn tham khảo. Bài viết tập hợp các câu lạc bộ bóng bàn luôn đông đúc người chơi ở Hà Nội và HCM để các bạn có thể tìm đến, học hỏi, giao lưu và tập luyện thường xuyên với bộ môn bóng nhựa này.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đập bóng chuyền

Khi thực hiện kỹ thuật đập bóng chuyền thì thường chúng ta có hai trường hợp. Đó là đập bóng xa lưới và đập bóng gần lưới. Với 2 vị trí này thì bạn cần lưu ý một số điều quan trọng như sau:

Với vị trí đập bóng xa lưới: 

Khi đập bóng xa lưới thì điểm giậm nhảy phải ở sâu trong tầm bóng, để người gần bóng hơn. Thân người ngả ra sau nhiều hơn và bật mạnh về phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng. Phải gập bụng trước gập tay. Khi gập bụng không được cúi xuống mà chỉ co mạnh các bắp thịt bụng. Cánh tay khi hạ xuống theo đà bóng phải ngừng lại một chút, như vậy bóng ít va vào lưới.

ky thuat dap bong chuyen
Kỹ thuật đập bóng chuyền xa lưới.

Những cầu thủ của arsenal đội hình ngoài những tài năng trên sân cỏ. Thì trong đội cũng có một số cầu thủ là một tay bóng chuyền cừ khôi.

Với vị trí đập bóng gần lưới: 

Khi đập bóng gần lưới thì góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại. Và ở vị trí này thì đập bóng chủ yếu phải dùng sức cánh tay trước và cổ tay, gập bụng rất ít. Như vậy mới tránh được lỗi chạm lưới.

Trên đây là toàn bộ kỹ thuật và cách đập bóng chuyền mạnh, đúng cách, hiệu quả nhất cho người mới, được football-heroes.net tổng hợp lại và chia sẻ với mọi người. Chúc bạn có thể thực hiện thuần thục kỹ thuật đập bóng này và có kết quả tốt nhất khi chơi bóng chuyền!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top