Hướng dẫn cách bơi chó đơn giản dễ dàng dành ai cũng làm được

thumbnail

Bơi chó, một trong những kỹ thuật bơi được khá nhiều người áp dụng. Kỹ thuật này khá đơn giản và thường phù hợp với những người mới học. Kiểu bơi mô phỏng dáng giống một chú chó đang dưới nước. Cùng bài viết này tìm hiểu kỹ hơn về kỹ thuật bơi Dog Paddled nhé.

Bơi chó là gì?

Bơi chó ( Dog Paddled), kiểu tư thế bơi úp người với đôi tay để trước ngực. Và phần chân đạp tương đương với kỹ thuật bơi sải. Kiểu bơi này có thể thực hiện như một bản năng và bơi trong khoảng cách ngắn. Bơi dog paddled phù hợp cho người mới học, song cũng có một số ý kiến cho rằng kiểu bơi này khá khó.

Bơi chó là gì?

Bơi chó là gì?

Hướng dẫn cách bơi chó đơn giản cho người mới học

Kỹ thuật thở khi bơi

So với bơi sải và bơi ếch, kỹ thuật của kiểu bơi này có phần đơn giản hơn. Các động tác tay chân được thoải mái vận động hơn. Bởi kiểu bơi không bị phụ thuộc vào bất cứ nguyên tắc nào. Đối với học bơi chó cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên cho học tập hít thở trên cạn trước khi xuống nước sẽ an toàn hơn.

Bước 1: Khởi động trước khi bơi và tưởng tượng mình đang bơi để tập hít thở trước.

Bước 2: Xuống hồ bơi khi bạn đã dần quen với động tác. Lưu ý, bạn nên để phần đầu nhô lên khỏi mặt nước khi bơi và nhẹ nhàng hít thở. Nếu bạn để cơ thể chìm xuống dưới mặt nước, hãy thở ra bằng mũi và miệng. Sau đó ngửa mặt lên hít một hơi sâu.

Ngoài ra, hầu hết thời gian dưới nước, người bơi có thể giữ miệng. Cách này giúp bạn tiết kiệm năng lượng hơn. Đồng thời không khiến bạn bị mất sức do di chuyển chân tay quá nhiều. Đẩy mạnh nước xuống để cơ thể nhô lên và hít vào.

Kỹ thuật thở khi bơi chó

Kỹ thuật thở khi bơi chó

Xem thêm:

Bơi lội có tác dụng giúp tăng chiều cao và giảm cân không?

Bơi sải có khó không? Bơi sải có tác dụng gì đối với sức khỏe

Tư thế thân người đúng cách trong bơi chó

Tư thế thân người đối với kiểu bơi này cũng có phần giống với bơi sải và bơi ếch. Người tập có thể thực hiện theo các bước sau đây:

Bước 1: Để cơ thể nổi lên và nhô đầu lên trên mặt nước, có thể để cằm chạm xuống nước. Hoặc giống như bơi ếch, bạn để phần đầu bên dưới mặt nước.

Bước 2: Hướng lòng bàn tay úp xuống đáy hồ và cánh tay mở rộng về phía trước.

Bước 3: Nhịp nhàng dùng chân đập nước lên xuống. Duỗi thẳng mu bàn chân nhằm giúp cơ thể nổi lên và tiến về phía trước.

Bước 4: Bàn tay chuyển động tròn liên tục để tạo lực di chuyển cơ thể.

Tư thế thân người

Tư thế thân người

Phân tích ưu nhược điểm của kiểu bơi

Ưu điểm

– Kiểu bơi này phù hợp cho những người không thực sự cần học bơi chuyên nghiệp. Hoặc không có nhiều thời gian và có thể tự học một mình. Giúp bạn có thêm kỹ năng sinh tồn dưới nước.

– Kiểu bơi với kỹ thuật dễ nắm bắt và không quá căng thẳng do phần đầu nhô khỏi mặt nước.

Nhược điểm

– Để cơ thể bạn có thể di chuyển về phía trước và nhô đầu khỏi mặt nước. Người tập cần liên tục vận động tay chân sẽ tốn nhiều sức lực.

– Trong trường hợp bơi trong thời gian lâu, phần cổ của bạn có thể bị đau nhức và căng cứng. Vậy nên kiểu bơi này chỉ thích hợp đối với bơi trong khoảng cách ngắn.

Ưu nhược điểm của kiểu bơi

Ưu nhược điểm của kiểu bơi

Một số lưu ý bạn cần biết

– Để hạn chế tình trạng cơ bị co giãn, bạn nên dùng phao bơi đặt dưới nách khi luyện tập.

– Nhằm giúp chân đá có hiệu lực hơn, người tập có thể kết hợp dùng vây bơi.

– Trong trường hợp bạn không thể nhô đầu ra khỏi mặt nước kết hợp với các động tác tay. Bạn nên sử dụng ống thở trong bơi lội để dễ thực hiện hơn.

– Không nên bơi sau khi vừa ăn xong và không bơi trong lúc đói sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Không nên tập bơi trong thời tiết quá nắng hoặc giữa trưa.

Bơi chó là một kiểu bơi dễ học ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Hy vọng bạn sẽ sớm rèn luyện được kỹ thuật này.

Back To Top